jem nie jem

Witam, Mam pytanie może nie do końca dotyczące dawkowania jednak też o suplementacji a nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać. Od 3 tygodni jem białko i BCAA(3 porcje dziennie, standardowo), teraz chce dorzucić do tego znowu białko + kreatyna + dalej BCAA z białkiem + węglowodany. Więc wygląda do tak, że rano biore Kreatyne i Białko, Jakoś koło [...]

nie chce go wciskac na sile ale jak nie dodam do kolacji to wyjdzie na to ze od rana do popoludnia jem a pozniej do konca dnia i cala noc nie dostarczam aminow z wyjatkiem bcaa okolotreningowego, ale skoro tak mozna to mi pasi, pucha na dluzej bedzie aczkolwiek nie szukam oszczednosci tam gdzie moze sie to odbic na efektach.

[...] co tydzień szrugsy 20/20/20 uginanie ramion ze sztangą łamaną 12/10/8/6/4 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 12/10/8/6 Dieta Nie liczę kcal, jem na oko. Plus minus tak to wygląda. Ogólnie kładę największy nacisk na posiłki około treningowe. w szkole Jakieś kanapki z dobrą wędliną lub mięsem z chlebem razowym i [...]

[...] 3 dniowy kupiłem ostrowie wpc 80 i nie wiem jak brać.Miałem pomysł aby brać codziennie wieczorem po 30 g ale po zastanowieniu wydaje mi się że to za mało i żeby dołożyć z rana jeszcze.Co o tym myślicie.Wiem że takie coś daje się pod dietę ale tej diety nie mam(brak kasy) ale jem zdrowo dostarczam białka wiadomo ze nie tyle co w diecie ale jest.

Trochę alko i cukrów prostych poszło przez weekend, a dziś gęba spuchnięta jak balon, jednak u mnie jest duża różnica czy jem proste czy złożone, nawet jeśli nie jest ich jakoś dużo. Dlatego dziś mało węgli zjadłem, dodałem więcej tłuszczu. Coś mnie lewy bark/cyc pobolewa, nie wiem jak z WL w czwartek będzie. W następnym planie w WL na pewno [...]

[...] można byłoby paść na tej, to moje zdanie. Ładowania nie robiłem jeszcze, może po 4 tygodniach zrobię, zobaczę. Nie wiem ile wchodziłem w ketozę, obojętne mi to. Głód? Ja jem 1 posiłek koło 19 więc głód prawie cały dzień, walczę normalnie, silna wola. Dużo napojów light mi pomaga. Zresztą opisuję wszystko dokładnie, czytajjjjjjjjjjjj. Bo nei [...]

wiesz jezeli chciales odpuscic owoce dlatego ze to wegle proste to mozesz troche ich zostawic (ja zawsze jem do samych zawodow 100g np truskawek borowek czy swiezego ananasa) ale nie jedz zadnych light wykorzystaj swieze owoce poki sa!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2013-08-15 13:23:52

............................ i to nie jest tak ze jem wszystko co mi wpadnie w ręce bez opamietania - np.przez ostatnie 5miesiecy 0 krety i innej chemii (ostatnio było leucyna + glutamina) ..... i po drugie - Co 6 MIESIĘCY ROBIE SOBIE GRUNTOWNE BADANIA - WSZYSTKO: KREW(CAŁA MORFOLOGIA), MOCZ , PRÓBY WATROBOWE - I WSZYSTKO JEST ZAWSZE OK - JAKBY [...]

[...] po co mi komplikujesz zycie. Napisz TAK, NIE a nie mi tu kazesz jeszcze myslec Ostatnio w poszukiwaniu idealnego oleju znalazlam cos lepszego od oliwy. MACADAMIA NUT OIL (h.. nie wiem co to za orzechy ) saturated 15,4g mono 77,9g poly 2,2 g i smakuje czadowo. wlasnie jem z nim twarog Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-20 22:24:50

Jem ile sie da!!!! cały czas odżywki wysoko białkowe,kreata i nawet kilo nie wpadnie!!! Nie wiem co robić jem posiłki o stałej porze ryż,jajka,ryby, wszystko co posiada najwiecej białka i nic!!!! Rzeźba jest ale co z tego jak nic nie wpada:( Kumpel polecił mi antka brał go i wpadło mu 11kg w 3 tygodnie..... Jestem zdesperowany i nie wiem co [...]

a juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Święte słowa Dziwnie na mnie na początku w domu patrzyli jak jadłem stale ryz i ryz i ryz... i to czesto suchy, albo polany keczupem

jem co jest, i tak nie rosnę więc po co się starać ?

[...] i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, że zaburzyło się od kiedy zaczełam jeść śmieci kosztem wartościowego jedzenia, na które nie mogłam patrzeć. tylko co mam teraz robić? innym doradzano zwiększenie ilości kalorii, Wy wspominacie o tłuszczu, a jednego i drugiego jadłam i jem dużo. chce zacząć redukcję i nie zrobić niczego głupiego...

Dziękuję Gosiencjo kochana :-* Ja nie tracę nadziei, ćwiczę, mózg muszę też poprzestawiać z tym gorzej, tak jak już pisałam u Attiki, że ja się staram trzymać miskę, jem 4-5 posiłków dziennie a moi koleżanki w pracy jogurcik, jabłuszko, banan i są szczupłe a ja jestem najgrubsza }:-(

Też w podróży jem mniej i przed podróżą mniej. Nie lubię prowadzić z pełnym brzuszkiem. A siła wróci:-))

A z brzuszkiem nawet dobrze;-] i jem chleb żytni czy jakieś bułki i jest ok, trochę ograniczyłam surowe warzywa staram sie jeść tylko takie na parze i nie łykam tych enzymów bo narazie nie czuje potrzeby- ale i tak nie jest jeszcze tak płaski jakbym chciała ale to niestety tłuszczyk ;-(

[...] na 1 piwko wieczorem, relaks i jutro rano pomiary. Trening Brak Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, następnie placek do kawy (również na bazie jajek), wieczorem kolejna jajecznica, sałatka z owoców...dziś wpadło aż 8 jajek. Zazwyczaj jem 3 - 5 dziennie. To co w tabeli + 1 piwo /SFD/2017/4/20/3b31de52d5cf47b7b94413e2dfa2a249.jpg

Kiedys bardzo lubialem ryz, twarog, jajka, a teraz nie znosze i jem z taka niechecia

ja tez jem swoj 5 posiłek ale nie jajka ;p;p tylko kanapki se za***ałem

nigdy jej nie stosowalem stosuje oliwe z oliwek, rzadko bo rzadko ale olej lniany, no i zwykly + gdy jem rybe top chyba ten byl alenie jestem pewien: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html